1、綁沙袋是負重練習的一種方式。負重練習，是有強健肢體的作用。
      2、綁沙袋不好，沙袋屬于靜負荷，太散了，對身體和腳都不是很好，不如綁鋼條（網上有賣，直接綁布，上面插鋼條），或者弄幾塊板磚又或者在路邊撿石頭上。
      3、這些負重方法都有缺點，重量過大對腳踝傷害也大的，所以凡事要循環漸進，慢慢來，最先開始由最輕便的來，等適應后一步一步加重。
      3、建議剛開始先練跑步，把耐力提升上去，再逐漸練負重，比較好。