每天失眠,基本天天凌晨之后睡著,無論起的多早

保密 | 0個月 2022-01-25 13:34:42 1人回復來自

健康咨詢描述：每天失眠，基本天天凌晨之后睡著，無論起的多早，第二天晚上也是一樣零下之后睡著

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2022-01-25 13:36:29 我要投訴

你好，結合你的癥狀和描述，是不是壓力和精神過大，一、堅持鍛煉：還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過后散散步，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。?二、保持心情愉悅：不能精神高度緊張：保持樂觀也是預防失眠的方法中比較有效的。每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規律性，保證充足的睡眠三、把握睡眠時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢四、保證睡眠環境的良好