躺著右腰痛可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腎結石、腰部扭傷、腎積水等。

1. 腰肌勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉損傷。應注意休息，避免長時間彎腰或久坐，可進行適當的腰部按摩和熱敷。

2. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。需避免腰部負重，可通過牽引、理療等方法緩解癥狀，嚴重時可能需要手術治療。

3. 腎結石：尿液中的某些成分在腎臟內形成結石，可引起腰部疼痛。多喝水，促進結石排出，根據結石大小和位置，可能需要藥物治療或碎石手術。

4. 腰部扭傷：腰部突然受到外力作用，導致肌肉、韌帶等軟組織損傷。休息是關鍵，可在受傷后的24小時內冷敷，之后熱敷，疼痛明顯時可服用止痛藥。

5. 腎積水：泌尿系統梗阻導致腎盂腎盞擴張，出現腰部脹痛。需查明梗阻原因，解除梗阻，恢復尿液通暢。

日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度受力。適當進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。如果腰痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。