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總是入睡十多分鐘就醒，醒來就很難再入睡

男 | 31歲 2022-01-09 20:20:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上有時很難入睡，有時剛入睡十多分鐘就醒，醒來就很難再入睡，所以總是睡眠不足

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 心血管內科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網友：59282
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2022-01-09 20:24:56 我要投訴

      通過你的描述，出現這種情況屬于是淺睡眠，主要是由于平時過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調整好情緒，放松心情，避免過度緊張焦慮，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚上的睡眠質量，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

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