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失眠整夜還如何調(diào)理呢

女 | 19歲 2022-01-09 19:45:23 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：您好醫(yī)生我想咨詢一下我這兩天老失眠第一次吃了棗仁安神膠囊睡著了一次吃五粒昨天又失眠了吃了棗仁安神膠囊怎么沒用啊一整夜沒睡著有困意但是意識是清醒的今天就下午睡了將近2小時又睡不著了翻來覆去就是睡不著本人20歲我爸不讓我老吃這些安眠藥但我真的睡不著請問該怎么解決呢？有沒有什么助睡眠方法副作用小又不會產(chǎn)生依賴性的求推薦謝謝了

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2022-01-09 19:48:35 我要投訴

通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這種情況主要是由于平時精神壓力過大，精神緊張，大腦過于疲乏而引起的植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。這時要及時進(jìn)行自己調(diào)理，適當(dāng)多參加體育鍛煉，能夠緩解壓力，要調(diào)整好心態(tài)和情緒，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺前不能喝亢奮性飲料，如咖啡和濃茶等。