肌肉的快速，首先，快速發(fā)育期在人的青春期，青春期發(fā)育是最快的，包括肌肉的成長、變長，肌肉覆蓋面積增加以及肌肉的厚度、韌性都會(huì)增加。其次，肌肉另一個(gè)發(fā)育的敏感期是通過反復(fù)的、持續(xù)的體育鍛煉對肌肉進(jìn)行刺激。肌肉是由肌細(xì)胞構(gòu)成，肌細(xì)胞屬于人體的穩(wěn)定細(xì)胞，所謂穩(wěn)定細(xì)胞是肌細(xì)胞不會(huì)分裂增殖，肌肉的增大主要是由于肌細(xì)胞的肥大導(dǎo)致的，肌細(xì)胞內(nèi)有肌細(xì)胞器，細(xì)胞器反復(fù)的應(yīng)用能量，所以導(dǎo)致代償性增大，是肌肉增大的原理。如果想讓肌肉快速增長要持續(xù)的、大負(fù)荷的鍛煉，保證充足的無氧運(yùn)動(dòng)，然后是能量供應(yīng)。能量的供應(yīng)來自于飲食，良好的飲食，高脂、高蛋白飲食有助于肌肉增長，還要有充足的睡眠，充足的睡眠是肌肉增長的基礎(chǔ)。另外，男性肌肉增長快得益于男性激素的分泌，雄性激素有助于肌肉增長，所以保證健康的身體狀況以及性功能也有助于肌肉增長。