日常想要改善睡眠，平時睡覺前可以喝一杯純牛奶，純牛奶對于睡眠也有很好的作用，可以有助于改善睡眠日常也可以吃一些核桃，香蕉蘋果，這些食物都可以起到安神的作用，所以對于睡眠都有很好的緩解作用，可以有效的改善睡眠。
      

      如果日常本身睡眠質(zhì)量不佳的話，可以通過一些牛奶，花生，大豆類制品來改善自身的睡眠質(zhì)量，當(dāng)然也可以到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢測，確定是否是由于內(nèi)分泌失調(diào)或者是神經(jīng)衰弱所造成的現(xiàn)象，通過一定的藥物來進(jìn)行調(diào)整。