你好，如果想要改善睡眠質量的話，那么是可以通過一些藥物的方式來進行治療的，比如說可以用一些助眠的藥物，如安神補腦液等相關的藥物，都是可以起到一些助眠的功效的。如果用一些食物來調養的話也是可以的，比如說睡前喝一杯熱牛奶就是具有安眠的這種作用。
      

      你好：可以考慮吃黑豆改善，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。