正常女性大概是50歲左右,絕經絕經前一段時間有可能會有一些更年期的癥狀,會有月經的不規律,平時還是需要飲食注意點,比如可以多吃一點新鮮的蔬菜水果,瘦肉,魚類,紅棗,干果,多喝奶。
絕經期間在飲食上多吃一些谷類的食物,這些食物中含有豐富的維生素,另外適當吃些魚類,尤其是深海魚類,含有不飽和脂肪酸,能夠調整人體的脂質代謝,少吃油炸類,燒烤類的食物,保持充沛的睡眠時間。
溫馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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