現在像你這種情況跟自己的生活習慣不好是有很大關系的，因為您以前頻繁的手淫，所以影響到睡眠質量，而且變得身體越來越虛弱，您這種情況是需要綜合性的治療的，不是單純的補什么東西就能解決的，您首先每天要堅持運動，其次要注意高蛋白飲食。
      

      用于烏雞中含有多種營養物質，尤其是人體中必不可少的賴氨酸和蛋氨酸等多種氨基酸。可以多吃一些富含多種優質蛋白質的食物，如牛奶，瘦肉，豆制品等。