通過你敘述的癥狀，首先你要考慮是由什么所引起的腰酸情況是否本身腰部患有一定的病癥，比如腰椎間盤突出現象或者是腰部存有纖維瘤體壓迫所造成的情況，也不排除本身長時間久坐或過度勞累，建議可以到醫院進行進一步的確診，另外日常要多注意休息，多食用一些新鮮的水果，可以有效的緩解腰酸的癥狀，比如像蘋果，柚子等。
      

      腰酸需要看一看是哪一種原因，如果是腎虛引發的腰酸，我建議您可以適當的吃點黑米，黑芝麻，黑豆等這一類的食物或者是吃點枸杞，都是比較補腎的，可以緩解一下腰酸的癥狀。但是如果是勞累引起的腰酸，建議還是要休息，通過按摩等方式來改善癥狀。