減肥的求美者，晚餐可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、草莓、山楂等水果，既可以增加飽腹感，也可以加快腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的效果，防止脂肪、熱量在體內堆積。對減肥起到輔助的作用。
      

      晚上戶外運動，回來以后可以先休息十到二十分鐘，適當的喝一些白開水，想要減肥，避免吃一些碳水化合物或者是含糖量高的食物，可以多吃一些綠葉蔬菜，以及一些粗纖維比較豐富的水果，比如獼猴桃，火龍果，草莓，蘋果，香蕉，這類的水果，可以幫助促進腸胃蠕動，也能夠及時的排出體內的廢物，從而起到減肥的效果。