便秘平時建議多吃新鮮的蔬菜水果，粗纖維的食物，多吃柔軟容易消化的食物多喝水，平時可以多做運動，食療效果不好可以通過藥物調理，最好是去附近醫院辯證后選擇中藥治療。
      

      如果存在便秘，首先應該清淡易消化飲食，多吃綠色的蔬菜水果，補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，保持大便通暢，適當的飲水，而且可以喝蜂蜜水，多吃蔬菜，比如蘿卜，白菜，芹菜，黃瓜，西紅柿，等等，便秘嚴重可以口服麻仁潤腸丸，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油膩的食物，如果按照我說的做仍然存在便秘，那就及時去醫院檢查，明確診斷
      

      病情分析：你好，你所咨詢的情況是便秘。指導意見：便秘的話，也可以通過飲食有所改善，平時飲食的話多吃一些有粗纖維的東西，比如青菜呀，麥片啊這一些，多喝水，適當的運動促進腸道的蠕動，這樣的話呢，會對便秘有一定的幫助，然后養成良好的排便習慣，這樣能幫助到你。
      
      以上是對“什么飲食習慣可以擺脫便秘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！