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醫生回復區
病情分析：
您好，看到您的描述，目前正在上高三，精神消耗特別大，感覺自己承受了很多的壓力，讓生活學習很痛苦。
指導意見：
建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負擔。高三學習壓力很大，要學會合理安排時間，合理的安排自己的學習目標，不要給自己太多的壓力。把大目標化作小目標，一點一點的去實現自己的價值，相信自己。我是最棒的。
醫生您好，經常在學習的時候就會因為一些小事而經常去反問自己認為自己做錯了什么應該如何調整
如果是經常因為一點小事情就反復折磨，感覺有些過分的追求完美啦。不要對自己太過于苛刻，要把目光放在日常生活學習上，制定學習計劃，按目標執行，做好自己該做的就行了，反復告訴自己細節不重要。
醫生有什么方式可以快速調整過來嗎？，因為高考
高三是學習最辛苦的一年，在剩下的時間里，不要給自己太多的心理負擔，不管多大的目標，我們都可以化整為零，把大目標分化成小目標，一點兒一點兒地去完成，在慢慢完成的過程中，多給自己一些信心和力量，相信自己。我是最棒的，我能做好，不管做任何事情，我都盡了我最大的努力，那么我就能收獲成功的驕傲和自我實現的滿足。
醫生之后我需要如何去調理呢？
您先按我說的，調整一下學習目標，減少自我壓力，看看能不能改善您的情況，如果效果不好，我們再進一步的了解信息給予幫助。
病情分析：
你說自己精神內耗五個月左右，具體的情況是什么？出現這種問題主要是因為你心里想的過多，但是你卻不能確定主意然后專心地去落實。
指導意見：
作為高三學生，你整天想法多但不能專心學習，這樣對你的學習有什么影響？遇到這種情況，你需要整理自己的想法，不要讓內心沖突浪費寶貴的學習時間。
醫生應該如何調整
你把自己的情況給我具體詳細的說說，可以嗎？
對學習有影響一學習就集中不了注意力，具體情況是不能專心學習
你不專心學習，心里想些什么？
經常會因為一些事情而內耗，例如因為別人的一個行為舉止而感覺根自己有關，非常不自信認為是自己做錯了
這樣想很正常，只是想想就好了，不要想太多了。如果你發現自己想的多了，可以轉移注意力，讓自己內心平靜下來。
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