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醫生回復區
2021-12-10 13:30:34 我要投訴
想要達到補充鈣質的效果，可以多吃一些雞蛋以及瘦肉、魚類，也可以適當的食用一些海產品比如海魚、蝦，也可以適量食用一些鈣質含量比較高的堅果類食物比如核桃等。在補充鈣質的同時，也需要注意適當的通過攝入維生素d來促進鈣質的吸收。
2021-12-10 13:48:24 我要投訴
想要補鈣可以多喝一些牛奶，牛奶中鈣的含量很高，另外也可以喝些骨頭湯，鯽魚湯等里面都含有豐富的鈣元素，能夠有效的補充人體缺鈣的情況，平時還要注意多運動，多曬太陽也能夠促進鈣的吸收
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