臀部如何減肥才最有效？
女 | 25歲 2021-12-04 10:44:28
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健康咨詢描述： 我最近一段時間是越來越胖了，臀部好多的肥肉，現在剛開始工作，每天都非常緊張，平時大部分時間都用來上班，根本沒時間運動，求臀部減肥效果好的方法。
想得到怎樣的幫助：臀部如何減肥才最有效？
醫生回復區
2021-12-04 20:57:50 我要投訴
下蹲法是很常見的瘦臀運動，也是瘦大腿很常用的運動，下蹲法很簡單，只需要雙腿分開比肩膀稍微寬一些，然后雙手抱拳抱在一起，身體挺直下蹲，重復這個動作，每天20分鐘，堅持一個星期左右就可以看到效果。雙腿微曲，平躺地上，雙手平放兩側利用腰力引體攀升，保持5秒后將身體平放到地上，重復動作15次，堅持一星期也會有很明顯的效果，單腿屈伸運動可以鍛煉大腿，起到提臀的作用，模仿劃水的動作，可以鍛煉緊實大臀肌和中村集，起到提臀的效果
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