病情分析：
      今年剛剛20歲，感覺自己記憶變差了，做事的時候也很難集中精神。容易胡思亂想。可以有這么幾個考慮方向。可能有焦慮情緒。就是容易擔心，害怕甚至恐懼。總是心神不安。或者是有抑郁情緒。也容易記憶力變差，行動遲緩。
      指導意見：
      再有就是長期而頻繁的手淫也會造成記憶力變差，學東西比較慢。所以要結合自己的具體情況，有針對性的采取措施。可以做一段時間的心理咨詢。

      病情分析：
      你最近幾年感覺記憶力越來越差，做事很難集中注意力，容易分散，這種情況通常是和壓力大精神緊張有關。
      指導意見：
      人長時間處于精神緊張狀態下，會造成注意力范圍狹窄下降，嚴重時會出現飲食睡眠障礙。當人心情比較放松的時候，思維變得靈活，記憶力注意力也都會有提高。平時注意多放松，多運動，做些感興趣的事，轉移注意力。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的記憶力差的現象，與你的壓力太大有一定的關系，這種情況應該進行調節。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，放松心情，一定要調整好自己的心態，保持精力旺盛，這樣有利于記憶力的改善。
      
      以上是對“20歲記憶力變的差了一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是壓力大，不教受不良情緒的影響，這兩年來感覺記憶力變差了，就是難以集中注意力，也容易分心。這樣是可以通過注意力訓練來緩解的。
      指導意見：
      建議學習放松訓練注意力訓練，在平臺咨詢也可以的，花一些時間學習，注意力能做相應的調整，注意力能集中就能提升記憶力和學習的效率。