并沒有什么迅速快速減肥的方法，如果很快的將體重減下來，會導(dǎo)致皮膚的松弛，所以建議減肥是一個長期漫長的過程，一定要循序漸進，不要急于一時，可以通過日常飲食的控制，配合有效的體育鍛煉。這樣才會有效的減掉體重。
      

      想減肥的話，并不一定需要報減肥班，如果實在想報減肥班可以去當(dāng)?shù)氐囊恍┙∩矸浚瑧?yīng)該有私人教練可以1對1指導(dǎo)或者一些減肥班進行集中減肥，但是建議的話，其實無論是在減肥班減肥還是自己減肥，他都是通過控制好飲食，然后增強運動，達到熱量消耗大于熱量攝入，所以說，更重要的是在于自己堅持自己只要能夠堅持好就可以了。