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2021-11-26 06:27:10 我要投訴
跑步機(jī)減肥效果比較明顯的，但是需要長期堅(jiān)持，否則效果也是不明顯的。減肥是循序漸進(jìn)，不能速達(dá)，否則也會(huì)引起反彈。減肥要控制熱量和脂肪的攝入，同時(shí)每天要進(jìn)行足量的運(yùn)動(dòng)。
郭寶強(qiáng) 聊城市第二人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-11-26 07:21:42 我要投訴
在跑步機(jī)上跑步減肥，可以把跑步機(jī)的坡度調(diào)成一級，然后慢跑或者是快走40分鐘至一小時(shí)左右。在運(yùn)動(dòng)的過程中也要注意運(yùn)動(dòng)量，可以適當(dāng)?shù)姆潘苫蛐菹⒁粫?huì)兒，在運(yùn)動(dòng)前后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。
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