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減肥是一個綜合的過程，是長期堅持，必須有毅力減肥，建議每日三餐，每餐主食不要超過100克，不能吃得太飽，另外每天要堅持中等程度的運動90分鐘以上，在跑步機上跑步至少要一個小時。
病情分析：
肥胖考慮是和個人的體質是有關系的，不同的人，一樣的運動量，減肥的效果也可能不一樣的。
指導意見：
建議你目前這種情況最好是三餐需要規律，而不建議晚餐完全不吃，這種情況會首先造成胃不好的。三餐規律，控制熱量，加大運動強度。
病情分析：
你好，根據你的描述，咨詢跑步機跑多久能減肥？跑步是非常好的一項有氧運動，長期堅持下去是可以減肥的，至于跑多久，能起到減肥的作用，跟個人體質有關。
指導意見：
科學健康的減肥方法是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，你的這種飲食結構是不合理的，建議少吃高脂肪，高糖分高熱量的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
以上是對“跑步機跑多久能減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
家里農村的離縣城很遠，買不到上面說的，有什么吃什么，經常吃辣
少吃肥肉，飲食不要過飽，如果晚上不吃飯，經常吃辣是會導致胃腸疾病的。
沒有吃肥肉，家里貴州的從小到大一直吃辣，晚餐不吃怎么了
晚餐盡量不要不吃，可以少吃，如果常期不吃晚餐容易導致胃腸疾病。
隔一天吃一次呢
你的這種飲食方式對你的減肥并沒有多大益處，控制飲食并不是讓你節食。
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