產后肚子減肥
女 | 26歲 2021-11-25 21:20:16
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健康咨詢描述： 剛剛生完孩子兩周了，上一周的時候不敢太動，現在自己捏著肚子上的贅肉就覺得很難受，因為懷孕的時候吃了太多好東西，又不太動，所以現在腹部有很多的肉，可是去健身房又不太現實。
想得到怎樣的幫助：產后有哪些可以在家時最能做的專門減小腹的減肥方法？
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醫生回復區
2021-11-25 21:24:23 我要投訴
加強鍛煉一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。加強鍛煉二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~~20次
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