健康咨詢描述： 醫(yī)生，您好，我今年31歲。最近幾年由于睡眠不足（經(jīng)常晚上一點(diǎn)以后睡）、而且工作壓力大、心情壓抑、說話少、興趣愛好也很少，現(xiàn)在表現(xiàn)為智力下降，反應(yīng)較為遲鈍，理解能力較差，記憶力減退，有時(shí)壓力大時(shí)，昨天做過的事今天就忘了，請問像這種情況該怎么辦？多吃一些補(bǔ)腦的食物如核桃等，注意睡眠，性格開朗點(diǎn)，能使智力、記憶力恢復(fù)嗎？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 未曾治療

想得到怎樣的幫助：麻煩醫(yī)生幫忙解答