失眠可以吃什么食物改善

保密 | 0個月 2021-11-25 05:33:26 2人回復來自

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失眠的患者要盡量清淡飲食，少食用辛辣、刺激性的食物。針對頑固性失眠的患者，單純依靠食物調理無法達到有效治療的目的，這需要配合藥物進行治療，可服用鎮靜催眠類的藥物。

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2021-11-25 13:09:45 我要投訴

失眠的患者日常，在睡覺前可以喝一杯純牛奶，喝牛奶可以有效的起到助眠的作用。也可以喝一杯糖水，對于睡眠也有一定的作用日常多吃一些優質蛋白的食物，比如豆腐，豆漿，這些食物都可以緩解，有效的改善睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，一日三餐一定要規律，多鍛煉身體，增加身體抵抗力。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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