吃什么可以補鈣？

男 | 12歲 2021-11-22 20:15:05 2人回復來自

健康咨詢描述：我的兒子從小就身體不好，也不愿意運動，加上挑食導致他的個子很矮，一直比同齡人的個子矮一截，而且還總原因生病，總是抽筋，尤其是晚上的時候。

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李飛 贛州市人民醫院主治醫師擅長: 對兒科常見病、多發病有豐富臨床經驗，尤其擅長診治兒幫助網友：7531

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2021-11-22 20:24:26

你好，根據你所說的這種情況，食用的食用一些奶制品，綠色蔬菜，豆制品，海產品等食物都可以補鈣，其中奶制品補鈣效果最好，牛奶鈣含量豐富，且鈣與磷比較比例合適，適合含有維生素D乳糖，氨基酸等促進鈣的吸收因子，所以每天建議飲用300克的液體呢，例如早餐飲用牛奶，中午加一杯酸奶，對乳糖不耐受的人群可以用酸奶或低乳糖奶制品。可以多吃一些胡蘿卜，香菇，木耳等蔬菜，含鈣量都比較都不低，且富含鎂鉀維生素K和維生素C。