增肥的方法有哪些？

女 | 18歲 2021-11-21 17:34:52 2人回復來自

健康咨詢描述：我從小就比較瘦，個子很高，看起來非常難看，平時我吃的很多，就是不長肉，不管到哪里，人家都說我太瘦了，體質很差，動不動就感冒，醫生建議我要增肥，多吃點有營養的東西。

想得到怎樣的幫助：增肥的方法有哪些？

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2021-11-21 17:51:16

想要增肥的話，應該盡量吃一些含有蛋白質的食物，獲得健康增肥最重要的原因就是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉化成身體脂肪，還需要補充大量的碳水化合物，以增加體重。

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2021-11-21 17:41:31 我要投訴

如果想要增肥，建議多注意改善自己的腸道功能，如果自己經常消化不良，或者經常生病，免疫力低下，是很難增肥的，平時飲食上可以多吃一些高糖分，高熱量，高脂肪的食物，多注意休息，減少運動就可以慢慢增肥，飲食上要多樣化均衡的補充營養。

掛號科室：呼吸內科

溫馨提示：
重在預防，加強鍛煉、增強體質、生活飲食規律、改善營養。避免受涼和過度勞累，有助于降低易感性，是預防感冒最好的辦法。

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