你這種情況有可能是睡眠規律紊亂引起來的睡眠不好，正因為你睡不好，所以可能對上廁所這件事關注太多，老是心里想著。反而更導致睡不著覺更想上廁所，褪黑素只是一個保健品，這種東西最好不要盲目的吃，你最好能去醫院，讓醫生實際的面診。可以適當的吃一些助眠的藥物。
      

      病情分析：
      除了失眠和胳膊涼，還有沒有其他的表現，胳膊涼和上廁所是不是已經形成了一個連鎖反應，這些都需要進一步交流，才能明確情況。
      指導意見：
      失眠吃褪黑素沒有效果，可以找醫生開安眠藥，但是需要看看失眠多少時間了，失眠的原因有生理性的，環境影響，飲食或藥物影響，情緒過于緊張焦慮引起，這些都需要你的配合才能找到原因

      病情分析：
      通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，您說失眠，睡覺總覺得胳膊涼，而且還有想上廁所的感覺，這主要是由于您焦慮不安導致的，當人很孤單，無聊焦慮的時候就會把一些小事情放大
      指導意見：
      您這種情況需要你仔細的尋找一下原因，看看是情緒導致的，還是由于軀體不適，導致的睡不著覺，建議你放松心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時也建議你最好是去醫院的精神心理科找醫生系統檢查治療
      
      以上是對“失眠睡覺總覺得胳膊涼想上廁所”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！