目前存在一定的緊張，焦慮，恐懼，強迫情緒或者癥狀。多數存在一定的精神心理因素，例如容易受環境因素的影響，同時可能與個性有關。焦慮等不良情緒可引起心慌心悸，氣短。需要調整心態，提高自信心，凡是需要順其自然，有效轉移注意力。嚴重者需要一定的心理治療或者是抗焦慮藥物治療。
      

      病情分析：
      三年前就已經開始出現了，與個別人不敢對視。但是你過于在意，過于關注了。所以慢慢的泛化。不管和誰交流，都不能對視，不敢對視了?，F在卻出現了余光強迫。
      指導意見：
      強迫癥最好的治療是順其自然。接受自己的強迫癥狀。與其和平共處。因為當你越想控制就越在意。越在意，越想控制。越想控制越難以控制，形成惡性循環。所以當你允許自己有這些癥狀的時候。并且很坦然的接受自己的這些癥狀，它對你的影響反而沒有那么大了。慢慢的它也就消失了力量。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行治療和調節。
      指導意見：
      這種情況建議你服用藥物的同時，一定要配合進行自身的調節，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，鍛煉自己的心理素質，增強自信心，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，不要著急治療和調節需要一個過程，一定要堅持，只有堅持才會有改變。
      
      以上是對“我自己感覺類似于余光強迫癥吧”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！