指導意見：
      快速瘦身、不吃藥的最好方法就是管住嘴、邁開腿，對每天進食的大卡進行總量控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，經過一段時間的努力就可以達到瘦身的效果。首先飲食控制，有一個簡便的計算公式，身高減105就是患者的理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。
      

      首先你想做到不反彈的話，就一定要養成良好的飲食以及運動習慣，所以說就要從飲食上做起，多吃蔬菜，粗糧也就是蛋白質食物，少食多餐，不要暴飲暴食，一定要戒掉一些高熱量食物的攝入，比如說炸雞，漢堡，奶茶等等的話每天堅持游泳鍛煉，增加身體代謝消耗，每天應該堅持半小時以上，運動項目的話根據自己的愛好決定，只有這樣堅持下來才會達到減脂塑形效果，而且養成良好習慣能夠增強體質，還不易反彈