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饒超峰 鷹潭市人民醫院 主治醫師
擅長: 擅長內分泌科常見病和多發病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-09-16 14:07:48
不吃減肥藥可以通過多運動的方法來減肥，在多運動的過程當中，不僅能夠起到提高自身免疫能力的作用，而且還能夠避免因體重下降所導致的皮膚松弛。例如可以做有氧運動，像跑步、跳繩、游泳等，都能夠起到很不錯的燃燒脂肪效果，但是一次的運動時間需要大于30分鐘以上才能起到燃燒脂肪的功效。需要長時間的堅持運動。肥胖的形成原因大多是由于在平時不注意個人的飲食所引起的，例如經常吃高脂肪和高熱量的食物，很有可能就會導致脂肪堆積形成肥胖，和平時缺少運動也有很大的關系，所以在運動減肥的過程當中，也要避免高脂肪和高熱量食物的攝入。當身體消耗的熱量超出攝入的熱量時，就能夠起到減肥效果。如果腰力較好也可以參加長跑馬拉松，對于減肥的效果也很好。
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