產(chǎn)后。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間可以進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練。進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，做有氧的運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)，以盡快的恢復(fù)腹肌。產(chǎn)后應(yīng)控制熱量，有些女性在妊娠和哺乳期都會(huì)大量的攝入糖類，這些都會(huì)導(dǎo)致腹脂肪不容易消退。其實(shí)產(chǎn)后女性不用吃很多熱量的東西，擠油湯。因?yàn)檫@些都會(huì)使體內(nèi)熱量過高，讓產(chǎn)后多余的脂肪很難消下去。
      

      產(chǎn)后應(yīng)該控制熱量，有些女性在妊娠和哺乳期都會(huì)大量攝入湯水，這些都會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。在生產(chǎn)之后可以通過收腰帶的方式，防止腹部越來越松弛。建議在生完寶寶以后要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行瘦身和塑形，另外不要采取節(jié)食的方式，否則對(duì)身體健康有一定的影響，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)。