維生素B含量高的食物有魚肉，蛋類，菠菜，蘋果，香蕉，獼猴桃等水果和蔬菜。以及豆類制品，奶類等都含有維生素B族比較豐富。平時要做到均衡飲食，合理的膳食不挑食，這樣的話就不容易引起維生素b缺乏癥狀。
      

      還有維生素b含量高的食物，日常可以多吃一些谷類的食物，比如小米燕麥，蕎麥，這些食物都含有維生素，b含量高。也可以選擇吃一些啤酒項目，火腿全麥粉燕麥片，青豌豆，這些都含有維生素b。