指導意見：
      出現消化不良便秘這種情況時，首先建議飲食方面應一日三餐規律進食。進食過程中應細嚼慢咽，避免進食堅硬難消化的食物。除此以外，可用手按摩腹部，促進胃腸蠕動，并且適量進行散步跑步等體育鍛煉。嚴重情況下還可以給予藥物治療，常用藥有助消化藥物，促進胃腸動力的藥物以及瀉藥。
      

      如果出現有消化不良便秘的情況，建議最好能夠服用一些通便的藥物，或者可以適當服用一些緩解消化不良的藥物幫助消發的藥物來進行治療，或者能夠吃一些益生菌來促進胃腸道的啟動也可以適當進行鍛煉緩解便秘的情況
      

      指導意見：
      如果出現消化不良便秘的情況，建議服用一些通便的藥物，或者是可以吃一些助消化的藥物，并且在這段時間內的飲食方面也需要多加注意，是能夠出現流質半流質容易消化的食物。
      
      以上是對“消化不良和便秘怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！