病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，躺在床上閉上眼睛一個小時都沒有睡著這種情況屬于入眠困難。
      指導意見：
      首先建議你做的規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要看手機。平時多做運動，感覺睡不著的時候可以做做深呼吸放松，可以聽聽輕松的催眠曲。如果你覺得目前的狀況對你的學習和生活影響很大，最好告訴父母帶你去正規醫院的精神心理科或者睡眠找醫生面診，聽聽醫生的建議。
      

      病情分析：
      可能導致這種睡眠問題的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，精神壓力比較大，過于疲勞，環境影響，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      如果只是偶爾一次出現這樣的問題，不用過于擔心，這可能與你當天的生活狀態以及心態等有一定的關系。盡量放松自己，平時要在生活中加以注意，不要食用可能導致神經興奮的食物，如果進行體育鍛煉的話，別讓自己過度疲勞。睡覺之前別做讓自己興奮的事情，可以做一些有助于睡眠的事，例如用熱水泡泡腳，做一做想象放松或肌肉放松，聽聽輕音樂，喝一些熱牛奶等。
      
      以上是對“失眠睡不著睡眠障礙，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！