您好，如果失眠嚴重，時間久了不利于身心健康，建議還是去醫院精神心理科就診，尋找失眠原因，對癥治療，改善癥狀，可能需要藥物幫助，狀態恢復后再注意作息規律、適度運動、保持心理平衡，爭取好的愈后。
      

      病情分析：
      嚴重的失眠需要藥物治療。另外晚上睡不著的時候不要著急，并告訴自己偶爾一次或幾次睡不著不會對身體造成實質性傷害。
      指導意見：
      安靜的躺著也是一種很好的休息。盡量達到身心的完全放松。一定不要看手機或者其他電子產品。也要保持相對穩定的作息習慣，不晚于晚上十點半上床。