魚中含有豐富的動物蛋白質，并且肉質細膩容易吸收，通過吃魚，為機體補充優質的蛋白質，能夠提高機體的免疫力和肌肉的含量和質量，能夠為機體補充微量元素，比如鋅、硒、碘，這些微量元素構成體內很多酶的原料，進而能夠讓體內的生化代謝更加順暢。

      魚肉的肉質比較細膩，比較好吸收和消化，而且它里面含有豐富的蛋白質，能夠幫助降低膽固醇，可以促進智力的發育，可以改善血液粘稠度，預防心腦血管疾病。