月經期間會丟失大量的蛋白質和無機鹽，所以需要吃高蛋白低脂的食物，熱量低的食物，如牛肉、豆制品、魚肉等，低熱量的食物容易吸收利用，可以有效的緩解經期不適。
      

      女性在月經期間食用，主要是選擇多喝水，多吃一些當季節的新鮮水果，蔬菜以及富含纖維素的食物。因為這些食物的話，本身可以補充身體所需的多種維生素以及微量元素，同時還可以促進腸胃的蠕動，保證大便的通暢，把腸道內的宿便以及毒素排除干凈，進而達到減肥的目的。但是女性在這個時候不能過度的節食或者是服用減肥藥，不然容易導致女性身體虛弱，或者是內分泌紊亂，出現月經不調的現象。而且在這個時候還需要適當的配合一些有氧運動，有氧運動的話主要是選擇瑜伽，慢走，或者是在晚上8點以后不要進食，飯后半小時要站立，這樣的話都可以起到一個減肥的效果