指導意見：
      大多數的蔬菜熱量都比較低，都有利于減肥，減肥期間可以適當的多吃一些蔬菜，少吃一些熱量高的食物。并不是說吃哪一種菜就會達到減肥的效果，還是要看一下飲食的整體的合理搭配，同時配合運動鍛煉的情況。每餐都要控制好飲食的總熱量，控制好飲食的總量，基本上達到四五分飽就可以同時每天加強運動鍛煉，運動的時間至少要達到一個小時，必須消耗身體的一定的熱量，這樣才能夠有利于促進體重的下降。
      

      多吃一些綠葉的新鮮蔬菜都是可以的，菠菜，白菜，營養物質一定要合理均衡的攝入，這樣達到的減肥效果是比較健康的，日常生活中要堅持鍛煉身體