失眠是常見的睡眠障礙，例如入睡困難。往往存在一定的精神誘發因素，例如受到周圍環境的聲光噪音的干擾。長期睡眠不足可以影響個人的情緒，出現心情煩躁，或者出現胸悶頭等軀體不適癥狀。需要調整心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可以在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      開門聲或者是撕包裝袋的聲音讓你醒來之后，心里有什么樣的想法呢？可以覺察一下這些想法是否偏消極負面？
      指導意見：
      因為人的情緒是受想法影響的。如果對這些聲音的想法消極負面，那么它就會引起你的負面情緒，比如說感覺到狂躁。所以多去做些放松，去調整自己的想法態度積極向上一些，這樣情緒方面會積極一些。
      
      以上是對“睡眠障礙并易驚醒，躁狂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！