引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，三是睡眠習慣的改變。例如生物鐘紊亂，或者是睡眠前過度興奮。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，主要是上夜班引起的休息不好，可以自己適當調整一下休息時間。
      指導意見：
      建議：你早晨回來后洗個溫水澡，等頭發干燥后就休息，房間一定要保持安靜，睡覺前喝杯牛奶就可以了。
      

      病情分析：
      你好，俗話說，心靜則眠安，通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環，就越發無法入睡了。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      
      以上是對“睡眠障礙，易醒。睡不著。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你講述的情況，由于上夜班導致生物鐘紊亂，睡眠障礙，可以吃一些安神類藥物進行對癥治療，
      指導意見：
      平時應該睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，避免過度勞累，睡覺不要吃辛辣興奮性食物，晚上上夜班，白天需要補充充足睡眠時間，避免影響自己身體健康。