你好，睡眠障礙的患者應該在睡眠行為上加以規范和注意，比如有些患者白天容易疲乏犯困，應該在白天適當減少睡眠的時間，可以安排一些輕度的家務勞動或者做一些有氧運動，比如慢跑或者散步
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的表現，得了睡眠障礙疾病首先應該學會調整自己心態，多戶外參加有氧活動，積極配合專家的指導治療的。
      指導意見：
      如果睡眠障礙嚴重影響日常生活應該到正規醫院咨詢，在醫生指導下鎮靜安神藥物進行調理，平時需要合理膳食，勞逸結合，每天保持樂觀心態和充足休息睡眠進行觀察。