對于生長發育期的青少年，需要補充大量的營養物質，這時不適合吃粗糧，除了需要豐富的營養素和能量之外，同時對激素水平也有了一定的生理需求，平時要加強體育鍛煉來增強體質，增強抵抗力。
      

      粗糧對生長發育期的人來說也是有一定好處的，可以給身體補充所需的一些營養物質，而且粗糧可以幫助增強身體的免疫力，可以幫助促進大便排出，對身體健康都是有一定好處的。