病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠質量差的現象，這種情況與你的壓力大有一定的關系，這種情況必須進行調節。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      目前存在一定的焦慮抑郁情緒伴有睡眠障礙。例如心情不暢，緊張焦慮，過度擔心等，焦慮或者抑郁等不良情緒可影響患者正常的睡眠質量，引起失眠，例如入睡困難。長期失眠會影響患者的生活質量，影響正常的工作效率等。目前引起失眠的因素主要是與壓力或不良情緒有關。過度的壓力給人帶來心理負擔，產生緊張焦慮情緒，會影響睡眠質量。改善睡眠或者治療失眠方法，一方面需要調整心態，正確對待目前的壓力，將壓力變為行動的動力，以積極的心態，面對現實，面對生活，面對睡眠。睡眠是一個自然的過程，需要養成良好的睡眠習慣。另一方面，對不良情緒引起的失眠，可以在醫生的指導下服用一些能夠改善焦慮抑郁情緒和改善睡眠的藥物治療。阿美寧也就是阿戈美拉汀，是精神科臨床上廣泛應用的抗抑郁藥物，不但可以改善焦慮抑郁情緒，用于焦慮抑郁障礙的治療，而且可以有效的改善睡眠結構，縮短患者睡眠潛伏期，能夠改善患者入睡困難等失眠癥狀。