首先你要保持一個積極向上樂觀的心態，其次就是多和親朋好友同學同事進行一個溝通交流，再次就是適當的參加一些戶外運動，比如跳繩，爬山，游泳等運動。
      

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮精神紊亂，這是由多種原因引起的，比如軀體上的不適，還有情緒上的像過分的焦慮緊張，精神疾病等等，或者有家族遺傳史
      指導意見：
      您目前這種狀況，建議您放松心情，平時嘗試著將內心的壓抑委屈，向家人或要好的朋友傾訴，同時培養一些興趣愛好，這樣可以讓自己的目標更清晰，避免生活無序迷茫