根據(jù)您的這種情況，建議您平時多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，多進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，一定要戒掉手淫，手淫的害處是非常大的。
      

      病情分析：
      你好，長期手淫容易導(dǎo)致陽痿早泄，腰膝酸軟，記憶力減退等一系列腎虛癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況就是因為長期手淫所導(dǎo)致的，所以建議你盡早戒掉這種習(xí)慣，否則癥狀會越來越嚴(yán)重，注意休息。可以口服6味地黃丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。您年紀(jì)還小，恢復(fù)空間會很大。