你才剛上大一，對大學(xué)生活提前做了規(guī)劃，這種行為是挺好的，但是你剛到大學(xué)以后，感覺學(xué)習(xí)并不是像你想象的和高中不一樣，這是正常的現(xiàn)象，高中和大學(xué)學(xué)習(xí)的方法確實是不一樣的，大學(xué)里主要以自我學(xué)習(xí)為主，有些科目你感覺學(xué)習(xí)很困難，講英語確實不是母語，確實很難學(xué)像這種。盡力而為，真的學(xué)不好也可以用別的方式。可以不考英語4級，你也可以不考研，現(xiàn)在本科就業(yè)的也挺多呀，順其自然先一步步的走。英語是需要多聽多練的，你聽的多了，看的多自然的就會熟悉起來。先不要著急慢慢的來，有的時候人剛?cè)サ揭粋€新的環(huán)境，新的學(xué)習(xí)方法適應(yīng)不了，這是可以理解的，也是常見的現(xiàn)象。可以找兩個與自己興趣愛好相投的同學(xué)搭班一起學(xué)。互相的督促互相的學(xué)習(xí)，可能會好一點的。

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，你目前的這種狀況呢，初步還是考慮確實就像你說的，呈現(xiàn)出一種焦慮的情緒的表現(xiàn)。這種焦慮情緒的表現(xiàn)，就來源于你自己對自己的要求。
      指導(dǎo)意見：
      這種內(nèi)在對自己的要求。從某個角度來說還是比較嚴(yán)苛的。尤其是在學(xué)習(xí)以及對未來的發(fā)展上，當(dāng)你在現(xiàn)實中覺得自己可能通過自己的努力無法達(dá)到這種內(nèi)在一開始的預(yù)期。就產(chǎn)生了情緒上的反應(yīng)。這樣就會形成一個相對的負(fù)性的循環(huán)。所以你目前的這種狀況呢，還是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整學(xué)習(xí)的目標(biāo)。放松自己的心情。
      

      病情分析：
      您好，非常理解您的心情，剛到一個新的學(xué)校，新的環(huán)境，新的老師，新的同學(xué)，一切都需要重新適應(yīng)，包括老師講課的速度內(nèi)容的需要在下面多下功夫，另外可以跟老師多加溝通
      指導(dǎo)意見：
      你好，非常理解您的心情，大學(xué)的課程和初中高中的肯定不一樣，他要求掌握的知識面非常寬泛，所以需要去圖書館查閱大量的資料，也需要在下面多一些規(guī)劃，多下些功夫，給自己定一個目標(biāo)，一點一點去實現(xiàn)新的環(huán)境需要一個適應(yīng)的過程，不必多禮如果還有解決不了的自己調(diào)節(jié)不了的可以這樣心理
      
      以上是對“剛上大一感覺學(xué)習(xí)十分困難又想退縮如何調(diào)整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在上大一上了兩周課之后，感覺學(xué)習(xí)難度比較大，尤其是大學(xué)英語，你對自己的期待也比較高，希望能過4級6級，然后考研究生，現(xiàn)在覺得很難完成，壓力大。
      指導(dǎo)意見：
      你從小學(xué)到高中，英語都名列前茅，說明英語基礎(chǔ)并不差。你可能是感覺老師講課速度有些快，自己跟不上學(xué)習(xí)英語，除了課堂上講，主要還是要平時自己多學(xué)習(xí)多背誦。你有想考英語四級的想法是很好的，現(xiàn)在還有一年的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)。主要是找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，制定合理的學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)。