這種情況需要戒除不良習慣有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果，多吃點山藥土豆這類的食物，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，保持良好心情適量運動增加機體免疫力有好處的

      根據你對癥狀的描述，如果過度手淫，就會出現上述的癥狀。建議戒掉手淫，像這種情況一般可以用轉移注意力的方式來改善，可以增加體育運動，在運動中多消耗自己的體力和精力，端正自己的態度，把精力投入到學習當中，盡量轉變自己的愛好，平時可以找幾個志同道合的伙伴，多做一些公益性的活動。
      以上是對“過度手淫，危害自己，醫生怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      過度手淫會導致自身的記憶力減退，食欲不振，體質下降，嚴重者會出現陽痿、早泄等癥狀，建議要及時戒掉手淫的不良習慣，加強自身的體育鍛煉，不要給自身施加壓力，多注意休息。