得了抑郁癥應該適當的進行體育鍛煉，這樣有利于疾病的康復，雖然得了抑郁癥患者更容易少語少動，但是適度的鍛煉可以幫助人分泌快樂激素有助于抑郁癥的緩解，同時建議可以通過樂眠操的方法來改善睡眠
      

      病情分析：
      憂郁癥怎么鍛煉，憂郁癥呢又叫做抑郁障礙。這個問題呢，往往涉及到一個人類在精神心理的某種狀況，目前來說，也明確地發現，這種狀況與一個人身體神經遞質水平分泌的失衡也是有相關性的。
      指導意見：
      那么在個人鍛煉這一方面。可以通過增加人際間的交往與互動。積極尋求現實的支持。尤其是親密關系這一方面。增加體育鍛煉。體育鍛煉這一項對改善憂郁的問題還是比較重要的。因為適當的體育鍛煉可以改善人的身體神經遞質水平的分泌的不協調。調整體內興奮遞質的增加。
      

      病情分析：
      你所說的憂郁癥是焦慮和抑郁，確診了的話，醫生會給你開相應的抗抑郁藥，抗焦慮藥，這個藥物需要穩定服用，吃完了還需要回去復診，用藥物克制病情。
      指導意見：
      建議你吃一點營養神經的谷維素維生素b1，同時多參加一些體育鍛煉，放松神經肌肉，改善血液循環，運動能釋放負面情緒，減小壓力，還可以聽聽輕松的音樂，唱唱歌調節自己的心情，唱唱歌調節自己的心情，這些都有助于憂郁癥的緩解和治療。
      
      以上是對“憂郁癥怎么煅練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      關于抑郁癥不屬于身體器質性疾病，主要表現情緒低落，天天不開心，自我價值降低，感到生活無意義，癥狀嚴重者還會出現自殘自殺的想法和行為。
      指導意見：
      輕度的可以通過心理咨詢疏導自我調節，不斷改變認知。并且注意盡量減少獨處，多參與集體活動，多到戶外進行有氧運動。主動找些開心的事情去做，學會轉移注意力，讓自己每天生活都充實忙碌起來，減少胡思亂想的機會，癥狀就會逐漸減輕。中度以上的抑郁必須在精神專科醫生的建議下服用藥物系統規范治療。