根據您的描述，腰椎退行性骨關節病為身體關節退行性病變。平時要注意合理休息，避免過于勞累。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解癥狀和改善功能的作用，同時長期服用可以延遲疾病的結構性進展。在平時應該注意自己的身體變化，切記不要隨意的用藥治療的，保持積極的心態是需要的。
      

      是不建議你鍛煉的，這樣會加重損傷的，導致癥狀加重的，建議你休息靜養為主，減少損傷，勞累，著涼的發生，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血止痛藥物，密切觀察病情變化，有異常情況及時就醫處理
      

      腰椎退行性關節炎的患者，平時的時候是可以倒著走路的，走路的時候一定要以均勻的速度向后行走，可以做一些中醫的體操，比如八段錦、五禽戲等等。
      
      以上是對“腰椎關節炎怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！