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倒夜班怎么睡覺，白天睡不著。很困就是睡不著

男 | 35歲 2021-10-07 19:26:10 1人回復 來自

健康咨詢描述： 平時睡眠挺好，由于工作原因要倒夜班，白天根本睡不著，只能睡兩三個小時。應該如何調節。

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 01:08:35 我要投訴

      你因為工作的原因需要倒夜班，白天睡不著覺，像這種你可以把你的房間的光線調暗一些，戴上眼罩對自己做出很困的心理暗示，因為人的活動規律本來白天是活動的夜晚睡覺，所以可能是睡不著。這種情況非常常見，最好是順其自然困你就睡覺著睡不著那你就起來，該做什么做什么，如果你真的沒有辦法接受這種生活，你可以調一下工作，倒夜班的人很多呀。睡覺本來是個自然的過程，你順其自然。
      

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