病情分析：
      16歲女孩初二開始后家庭關系不好，常常會哭泣，后來發現控制不住會傷害自己，會有胃疼，喘不上氣，每天情緒低落，希望得到有效幫助
      指導意見：
      可以感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，可以與班主任或心理輔導老師及時取得聯系，由班主任和輔導老師，代理和家長約談，然后到正規公立的精神科接受藥物的支持
      

      病情分析：
      在你這個年齡階段受到青春期影響，可能情緒會有比較大的波動，另外，根據你說的家庭環境對你造成了一定的影響，這都導致你目前出現了抑郁傾向。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你與家人進行良好的溝通，讓他們了解到你的內心感受，爭取改善親子關系，改變家庭氛圍。平時多想一些積極樂觀的事情，別給自己太大的精神壓力。在負面情緒出現的時候，通過一些健康的方式去發泄，例如大喊、跑步、外出散散心、聽聽音樂、唱唱歌、找人傾訴等，千萬不要傷害到自己。平時可以適當的做一些放松身心的事情、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己的生活，調整身心狀態。
      

      病情分析：
      你因為家庭關系不好控制不住想哭，后來就經常想用刀片劃傷自己，每天感覺心臟疼，胃不舒服，喘不上氣來，悶悶不樂，看起來焦慮抑郁情緒比較明顯。
      指導意見：
      抑郁癥主要表現為情緒持續低落，患者常有無望、無助、無價值感、焦慮抑郁嚴重時會有胸悶心悸、身體顫抖等軀體癥狀。你每天感覺胃疼，想傷害自己。有比較明顯的軀體癥狀，需要及時把情況告訴家人，獲得家人的理解支持，多做些感興趣的事，轉移注意力。也可以讓家人帶你看心理醫生，接受系統的心理疏導，積極調整狀態。
      
      以上是對“控制不住自己情緒情緒變化很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！